Oui, mais il faut adapter les exercices à votre condition.
En effet, lorsque vous exécutez un exercice pour augmenter la mobilité (un étirement, par exemple), il est important d’exécuter le mouvement en ressentant une légère douleur pour que ce dernier soit efficace et que l’on arrive à gagner de la mobilité. Toutefois, lorsque vous exécutez un exercice de renforcement, il ne devrait pas y avoir de douleur. Si vous ressentez de la douleur pendant un tel exercice, cela peut vouloir dire que votre position n’est pas adéquate, que la charge ou le nombre de répétitions sont trop élevés.
Il se peut qu’une fois les exercices terminés, vous ressentiez certaines courbatures ou douleurs, mais celles-ci doivent être de courte durée. Dans le cas contraire, il faut réviser l’exécution de l’exercice.